改めてダイエット…ではなく健康管理を考えてみる話

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どうも、さわ(@sawa12mskdr)です。

昨年、こんな記事を書きました。

ですがその後、一度も記事を更新することなく現在に至っております。

体重も、記事を書いた当時からほとんど変わっておりません。

増えてもいないけど、全然減ってないorz

元号が変わる頃には目標達成している予定でしたが、元号が変わって4ヶ月経っても驚くくらい変化なしですw

今回は改めて、ダイエット…というよりは、自らの健康管理を考えてみようと思い、この記事を書きます。

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国民的アイドルでさえも意識した健康管理は大事。デスクワークの一般人ならなおさら!!

なぜ、改めて自らの健康管理に目を向けようと思ったのか。

それは、8/30の「ARASHI Anniversary Tour 5×20」大阪公演のコンレポを見たから。

以下、コンレポをざっくり意訳。

嵐イチのインドア王子、二宮氏。

健康診断に行ったところ、中性脂肪の数値がドクターに引かれるほど高かった模様。

流石にこれではまずいと意識的な運動に取り組み、見事基準値まで回復。

とのこと。

いくらインドア派とはいえ、歌って踊る国民的アイドルでさえ、意識的に運動しないとダメなのか!!!

職業webエンジニア、1日中パソコンの前から動かない私など、不健康街道まっしぐら…。

あと数ヶ月で30代突入、色々やりたいことはある。

やりたいことをやるにはまず健康から。

ということで。

「痩せる」ということだけにフォーカスするよりも、「健康を維持する」という広い観点からの健康管理に取り組んでみようと思った次第です。

記録を続けられるように、グラフを導入

前回記事を書いたときに、「週1回、ダイエットの進捗を公開する」と決めたのですが。

結局1度も公開せずじまいでした←

理由は2つ。

1つは「習慣化」ができなかったこと。

まず「毎日体重計に乗る」という基本的な所作すらできなかったという。。。

もう1つは、記録の付け方。

体重・体脂肪率の記録を表でつけようとしたのですが、変化が分かりづらくてモチベーションが上がりませんでした。

そこで「記録の付け方」についてはWordPressに手を加え、グラフを表示できるようにカスタマイズ。

試しに、体重計に乗った直近7回の記録をグラフ化。グリーンのラインは目標値。

こちらは体脂肪率。

スマホだとちょっと縦軸の目盛りが見辛いですが、自分の気持ち的には自分の状態が見やすくなって満足(笑)

頑張って記録し続けたい所存です。

体重計に乗ることの習慣化は…なんとか…頑張ります←できないフラグ

9月の目標

9月は、まず生活リズムの正常化を目的として以下の目標を設定します。

  • 毎日6:45起床
  • 睡眠時間平均6時間確保
  • 体重目標:67kg以下

現状、睡眠時間がめちゃくちゃ(平日は4時間前後、休日は起床が夕方近く)なので、まずは睡眠時間の確保とクオリティの向上に取り組みます。

睡眠時間が少ない人は太りやすいとも聞きますし。

体重目標は、現状 – 5%で。

おわりに

国民的アイドルに続け!!←お花畑オタク

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